MON CARNET DE REGIME

Chaque jour, complétez votre carnet alimentaire quotidien, qui vous aidera à comprendre vos réflexes et mécanismes nutritionnels et vous corriger ou vous stabiliser. Notez ce que vous avez mangé, dans quelles proportions, dans quelles circonstances, avec qui et ce que vous avez ressenti. Notez également chaque dépense énergétique effectuée ( sport, marche pour aller travailler, escalier...). Puis, grâce au tableau des calories et à celui des activités physiques, calculez le nombre de vos calories quotidiennes. Pour vous accompagner et vous soutenir dans vos efforts, Virginie Dubois, diététicienne-nutritionniste, vous propose de nombreux outils pratiques (courbes de poids, tableaux de calcul des calories, équivalences alimentaires...), de nombreux menus équilibrés, et vous prodigue ses conseils et ses encouragements tout au long de ces douze semaines, qui vous permettront de perdre du poids et de le stabiliser par la suite.