Le mental du grimpeur

Le guide pour libérer son esprit combatif et se dépasser en escalade.

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, l’escalade n’est pas qu’un sport physique ; la part mentale est fondamentale et indissociable. Pour ne pas que notre cerveau, nos pensées et nos émotions ne deviennent des facteurs limitants, nous pouvons les apprivoiser, voire les dompter. Qu’il s’agisse de réussir à dépasser ses peurs (de chuter, d’échouer, de réussir…), de trouver la motivation profonde de grimper au-dessus des points, de parvenir à se fixer des objectifs atteignables, de sortir de sa zone de confort, de booster sa confiance en soi, de gérer son anxiété pré-performance, ou encore de mémoriser une voie, l’escalade réclame assurément une forme d’engagement psychologique.
Outils concrets, exercices pratiques de visualisation, de concentration, de gestion des émotions, routines à mettre en place, les auteurs spécialistes du sujet, Léo Dechamboux et Frédéric Vionnet, vous proposent des méthodes pour vous créer un socle mental solide qui vous permettra d’optimiser vos performances toute l'année. Alors, que vous soyez un grimpeur indoor ou outdoor évoluant dans le cinquième ou dans le neuvième degré, ce guide pratique vous permettra d’améliorer votre grimpe en détruisant certaines des plus robustes barrières mentales qui vous empêchent de donner le meilleur de vous-même.

Originaire de Haute-Savoie, Léo Dechamboux a eu la chance de découvrir très jeune nombre de sports outdoor et se passionne rapidement pour l'escalade. Après une pratique en compétition dans les catégories jeunes, il s'oriente naturellement vers le rocher – en voies, bloc, grande voie –, cherchant toujours à repousser ses limites et à progresser. Il partage depuis plusieurs années cette passion, d'abord comme moniteur, puis entraîneur de jeunes compétiteurs au niveau régional et national. Il est titulaire d'un master en psychologie du sport, ce qui lui permet d'accompagner grimpeurs (équide de france de vitesse, pôle espoire en équipe de France) et entraîneurs en tant que préparateur mental.