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Power lifting : les bases techniques de la force athlétique
4 Trainer - EAN : 9782492430770
Édition papier
EAN : 9782492430770
Paru le : 28 mars 2023
31,90 €
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- EAN13 : 9782492430770
- Editeur : 4 Trainer
- Date Parution : 28 mars 2023
- Disponibilite : Disponible
- Barème de remise : NS
- Format : H:255 mm L:194 mm E:16 mm
- Poids : 783gr
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Résumé :
Ce guide de référence propose une approche complète de l'entraînement et de la compétition en powerlifting, ou force athlétique :
- Plus de 100 exercices illustrés étape par étape sur les trois mouvements principaux — le squat, le développé couché et le soulevé de terre
- Des routines d'échauffement dynamique et des techniques de récupération pour optimiser l'entraînement
- Un programme de compétition de 14 semaines, six programmes d'entraînement spécifiques (homme / femme, par mouvement), trois programmes d'entraînement hors saison de 8 semaines
- Des listes de contrôle : pré-compétition, tâches à accomplir et matériel à apporter le jour de la compétition
Les plus : des conseils en nutrition et en santé mentale, des outils de visualisation et des recommandations pour l'entraînement et la compétition.
