Trail, les clés pour performer sans se blesser

Un guide pour apprendre à identifier les pathologies du traileur, pour mettre en place des techniques de prévention et ainsi se prémunir de la blessure plutôt que la guérir !

Le trail est une discipline exigeante qui nécessite d’allier endurance, force musculaire et souplesse. Jugé comme étant traumatique, les blessures y étant associé sont courantes, mais ne sont pas une fatalité. Savoir identifier les facteurs de risque, avoir une bonne connaissance de son corps, s’écouter, composer un entraînement adapté et des stratégies personnelles peut permettre de limiter les impacts négatifs sur le corps.

À l’attention des traileurs occasionnels, réguliers ou compétiteurs, ce guide illustré délivre les clés pour repérer et identifier les affections, améliorer sa technique de course, maximiser l’élasticité de son corps, optimiser son niveau de forme, créer une route d’entraînement saine et efficace. Les stratégies de prévention que vous délivrent l’auteure n’ont qu’un seul but : courir avec passion en étant pleinement épanoui.

Chloë Lanthier est consultante en réhabilitation et performance sportive avec plus de 25 ans d’expérience. Diplômée d’une M.Sc en biomécanique et performance humaine et d’un BA en science et physiologie de l’exercice, elle est aussi entraîneur niveau 3 NCCA (National Canadian Coaching Association). Elle enseigne à travers les États-Unis et en Europe lors de conférences à destination de professionnels de la médecine du sport. Cette athlète multisport d’endurance de haut niveau avec plus de 30 ans d’expérience en compétition internationale a plus de 40 podiums en trail. Elle est finisher de cinq Marathon des Sables (5e femme), elle a été championne du monde de 24 heures solo de VTT, finisher et 1re femme à deux reprises de l'Iditarod Trail Invitational (course de VTT hivernal en Alaska sur 560 km sans assistance), et elle est ambassadrice pour la marque Patagonia®. Elle est la fondatrice de Chamonix Mountain Endurance Academy, où elle propose une large gamme de programmes, ainsi que divers stages de trail. En outre, elle organise annuellement le Chamonix Mountain Running Festival. D’origine canadienne elle habite à Chamonix.