Yoga et trail

Un guide pour adopter une routine de yoga et améliorer sa pratique de la course à pied.

Que vous soyez un coureur de loisir ou un compétiteur chevronné, découvrez les nombreux bénéfices que le yoga apportera à votre pratique de la course à pied ; réaliser des séquences enchaînement de façon régulière permet entre autres de prendre finement conscience de son corps donc de diminuer les risques de blessures, d’optimiser sa concentration, de consolider son mental, d’augmenter son agilité, de renforcer ses muscles profonds, d’apprendre à réguler et à maîtriser son souffle...
Dans ce guide richement illustré des photographies d’Eva Bigeard et construit en trois parties, Sophie Bernaille partage astucieusement ses connaissances de professeure de yoga certifié et de traileuse. Principes de respiration, postures spécifiques (de renforcement des différents groupes musculaires, d’équilibre, d’étirement), séquences d’enchaînement (pour s’échauffer, pour mobiliser son bassin, pour récupérer), toutes les informations clés sont ici rassemblées pour vous permettre de créer votre propre routine de yoga ou de l’agrémenter en fonction de vos besoins.
Au-delà des postures et des étirements préconçus, l’autrice vous invite ici à faire yoga afin d’en ressentir les nombreux effets positifs lorsque vous serez sur les sentiers… et pourquoi pas dans votre vie quotidienne ?

Amoureuse de nature et adepte de verticalité, Sophie Bernaille a découvert le yoga il y a 10 ans. Elle devient professeure de yoga certifié en 2014 après avoir suivi un cursus diplômant en Thaïlande. L’année suivante elle continuera de se former afin d’approfondir et de varier sa pratique ; ashtanga auprès de Mark Darby, acroyoga avec Oliver Chamorro et Sonia Peltzer, yin yoga avec Biff Mithoefer, yoga prénatal à l’Institut de Gasquet.
Installée à Chamonix, elle transmet aujourd’hui sa passion pour le yoga, le trail ou l’escalade avec bienveillance et simplicité lors de stages organisés à travers la France ou à l’occasion de cours particuliers.